秋燥來襲抵御外邪侵襲 “口腔小體操”走起
2021-10-15 11:18:38 來源: 北京青年報

秋季,人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽衡的規(guī)律,讓機(jī)體保持“陰陽秘”,首先要注意外邪秋燥的侵襲。

飲食攝養(yǎng)上,秋日宜收不宜散,酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、鴨肉等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

日常起居上,需注重早臥早起順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。運動不宜過量。養(yǎng)生保健重在益肺潤燥,可以多做叩齒咽津的動作,以達(dá)到潤燥的功效。

下面就教大家做一套簡單的“口腔小體操”,趕走“燥氣”,抵御外邪侵襲。

具體做法:

1.晨起先叩臼(后)齒36下;

2.次叩門(前)齒36下;

3.再錯牙叩犬齒各36下;

4.最后用舌舔齒周3至5圈。

文/王木源

(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)

責(zé)任編輯:zN_1522