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當前熱門:“陽了”應該吃什么?嘴里沒味怎么辦?飲食攻略來啦!
2023-01-06 22:46:42 來源: 貝殼財經(jīng)

最近感染新冠的人越來越多,很多朋友表示自己陽了之后胃口不好,嘴里沒味,不想吃東西。

但俗話說“人是鐵,飯是鋼”,不管是提高身體的抗病能力、為患病的身體提供能量,還是促進身體盡快恢復,都需要全面的營養(yǎng)。


(資料圖片)

陽了應該吃什么?

嘴里沒味怎么吃?

怎么吃能好受點?

如果你也有這些問題,這份感染新冠后的飲食攻略趕緊學起來。

1「陽了」吃什么?

如果嗓子不疼或者胃口尚佳,避開辛辣和自身過敏的食物,平時吃什么飯菜現(xiàn)在也正常吃,注意保障主食蔬菜和肉蛋奶的均衡即可。

但如果嗓子疼,可以考慮以下吃法:

主食選什么?

平時有減重需求的朋友可能會減少主食的攝入,但是主食是碳水化合物的主要來源,能為身體提供直接又好消化的能量支持,在生病期間就不要克扣自己的主食啦,營養(yǎng)需搭配均勻。

如果嗓子疼,吃不進米飯饅頭的話,主食可以喝粥。

很多人一聽到給患者喝粥就只做白粥,事實上白粥的營養(yǎng)非常單一,而且飯后血糖升高比較快,因此一般不建議主食選擇白粥。

喝粥的話,最好在粥里加1/3的蔬菜或者瘦肉一起煮,起鍋之前放一點鹽味道更佳。

如果病人無人照顧,自己沒精力做飯,粥里加1/3的粗糧、或者50g左右的罐頭(午餐肉、玉米罐頭、豌豆罐頭等)進去一起煮也是可以的。

怎么補充蛋白質(zhì)?

牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆及其制品都是不錯的選擇。

如果有乳糖不耐的情況可以選擇分解掉乳糖的舒化奶。實在喝不了牛奶,豆?jié){也是可以的,磨漿的時候可以加一些堅果或者谷物一起,最后煮開放涼再喝。

可能有的朋友擔心雞蛋是“發(fā)物”,其實雞蛋的營養(yǎng)成分非常豐富,可以為我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白、多種礦物質(zhì)、維生素等。

只要不對雞蛋過敏就可以吃,不喜歡吃白水蛋,也可以蒸成雞蛋羹、煮成蛋湯或者做成雞蛋餅吃。

如何補充維生素?

吃不下綠葉蔬菜和水果的時候,可以把它們用攪拌機打碎做成蔬菜泥(需要提前熱水把蔬菜焯熟)或者果泥食用。

注意事項

盡量食用完整的蔬菜泥和果泥,不要濾渣,這些“菜渣”可以為我們提供充足的纖維素,保證腸道和排便的健康。

能喝牛奶的朋友,也可以用牛奶加上水果,一起用攪拌機打碎,加一點蜂蜜做成水果奶昔食用,如香蕉、草莓、芒果、木瓜、火龍果,這些水果的果肉細膩,跟牛奶適配度高。

需要注意的是,為了保證新鮮,刀具、攪拌機等器具要洗干凈,并且做好后要及時飲用,避免細菌滋生。

2 胃口不好怎么辦?

當我們品嘗食物的味蕾細胞被病毒入侵時,就可能出現(xiàn)味覺減退甚至錯亂的情況,不過這個情況只是暫時的,隨著病情的好轉(zhuǎn),大多數(shù)患者都會逐漸恢復味覺。

味覺出了問題,胃口不好怎么辦呢?這些開胃的食品推薦給大家:

4種食物開胃推薦

圣女果

酸酸甜甜的水果是不錯的選擇,開胃的同時補充維生素,一舉多得。

黃桃罐頭

雖然沒有治療新冠的效果,但是酸酸甜甜的,不僅開胃生津,還能獲得心靈上的撫慰。

酸奶果撈

口味酸甜可口,不僅開胃還可以同時補充蛋白質(zhì)和維生素。

泡菜

平時喜歡的酸蘿卜都可以搬出來,適當吃幾粒,但不要吃太多或者選太過辛辣的,避免鹽分攝入過多或刺激嗓子。

當然,開胃的目的是讓大家好好吃飯。

胃口不好的時候可以選一些好消化的食物,例如雜糧粥、蔬菜肉丸湯、番茄蛋湯、白灼菜心、油醋汁燙菜等,都是不錯的選擇。

3 如何緩解嗓子疼痛?

有的朋友表示,胃口和味覺都尚可,就是嗓子痛,吃啥都跟吞刀子似的,吃飯就是受刑。

緩解嗓子的疼痛,也能幫助患者提高飲食體驗,側面幫助營養(yǎng)補充,這里有兩個緩解嗓子痛的方法,大家選擇適合自己的嘗試:

多喝水

感染新冠之后,大家聽到最多的大概就是“多喝水”,事實上這不是一句敷衍人的廢話,給身體補充水分不僅可以潤嗓,還可以幫助呼吸道保持濕潤,緩解病毒的攻勢,促進身體恢復,從根本上緩解嗓子疼痛。

每天飲用水總量在2L左右,少量多次飲用,每次200ml左右為宜,總量不超過3L。

注意喝水不能太燙,防止嗓子被燙后,痛上加痛。35℃左右的溫水最宜人。

吃潤喉糖

潤喉糖里的薄荷腦可以讓嗓子感到清涼,能夠緩解疼痛,吃潤喉糖之前記得看說明,注意不要吃太多。

補充足夠的營養(yǎng),才有能量戰(zhàn)勝病痛。存好這份飲食攻略,吃好每一頓,祝愿每一個“陽過”的朋友都早日康復。

編輯 王進雨 校對 張彥君

責任編輯:zN_0654